Gestion du stress au burn out

Il faut pour commencer distinguer le bon stress, celui qui va nous donner de l’élan et de la force à un moment choisi du mauvais stress.

 

Pour le mauvais stress, il faut tout d’abord reconnaître la phase d’alarme :

• accélération du rythme cardiaque

• accélération de la respiration

• augmentation de la pression artérielle

 

A cette première phase, il va suivre la phase de résistance du corps, puis rapidement la phase d’épuisement.

La situation stressante perdure et l’organisme s’affaiblit. Le corps puise beaucoup trop dans les réserves énergétiques.

 

C’est alors que commencent : les problèmes de sommeil, les problèmes digestifs, les maux de tête, de la fatigue extrême puis une baisse de la concentration et de la confiance en soi pouvant aller jusqu'à l’isolement, des comportements addictifs et de l’agressivité.

 

Il est parfois pertinent d’avoir un avis médical, la sophrologie reste une méthode complémentaire. Elle peut être pratiquée seule ou avec un suivi psychiatre et/ou psychologue selon les situations.

J’interviens dans ce domaine par des séances individuelles ou en entreprise.